Yoga

Varje gång jag yogar förundras jag efteråt av hur mycket jag behövde just yogan.
Det är inte alla tillfällen som yogan känns naturlig, välkommen och energigivande.
Men alltid välbehövlig och full med tacksamhet.

Som idag, jag kände motstånd till att ens ställa mig där på mattan.
Jag skulle följa ett program digitalt, vilket kan underlätta det där att bara göra. Du ser hur långt passet är och du kan skumma igenom filmen för att veta vilka övningar du ska göra.
Det var extra skönt att må-bra-tillståndet kom som balsam för själen direkt efter passet.

Passet hade fokus på mindfulness och avslappning:

– let go to let in.

Utandningen symboliserade den utrensande slaggprodukten som kroppen och sinnet behövde göra sig av med. Som att gå ut med soporna.
Inandningen blev tillfället att åter fylla på, inhämta ny energi och skapa nya tankebanor. När du ser den rena omgivningen runt dig efter allt slit av städning från golv till tak.
Jag gillar den typen av bildliga föreställningar av ens tempel/kropp och sinne – omvårdnaden om den som är så välbehövlig trots motståndet som kan infinna sig beroende på dagens status.

Yogan är inte bara fysisk. Det är jag så klart medveten om. Det som ändå får mig att gå från mina tankar ner i kroppen är just nu de fysiska och meditativa asanas. Något som är på uppgång är också andningen – pranayama. Alternativa meditativa och mindfulness tillfällen är njutningen för mig av att vara här och nu. Och känna det också.

Vad gör du när du känner stort motstånd?
Har du några knep för att tillslut komma till mattan?
Vad uppstår i dina tankar när du väl tagit dig dit?

Andra mindfulness situationer som hjälper dig att återgå till nuet?

Hemkommen efter tre dagar med yoga från morgon till kväll.
Yoga Games i Göteborg 27-29 april, levererade mer än väl! Jag är så glad och tacksam att jag fick vara där. Kan innerligt säga att det var en av de bästa yogiska tillställningarna jag hittills varit med om.

Jag har skrivit om detta inlägg fem gånger nu… Just för att känslan är så svår att återge. Johanna Andersson inledde sitt Global Yoga pass med beskrivningen:

“Prova att kittla dig själv. Visst kittlas det inte? Det är lika som med yoga, det går inte att berätta för någon annan hur det är, du måste uppleva det själv.”

Det var fem olika klasser samtidigt, varmed en föreläsning och en gratisklass. Inför eventet kunde jag läsa om vad de olika klasserna skulle innehålla.
Fredagens utbud skiljde sig från helgens då det var 3 timmars workshops.

Jag fick frågan från Yoga Worlds chefsredaktör Sara, vilken den bästa klassen/föreläsningen var:

Föreläsning – Ulrica Norberg. Hon väver in så mycket mer än filosofin och förhållningssättet i yogan. Forskning och den fysiska effekten utifrån kropp och knopp tas också upp – vilket förstärker hela helhetsbilden av varför detta är ett verktyg för alla oavsett vart man är i livet och vad man går igenom. Budskapet var “livet drabbar dig inte, du är i livet och omfamna det”.

Bästa klassen – Johanna Anderssons yin yoga. Sådan själslig och emotionell beröring har jag aldrig någonsin upplevt. Starkt, fantastiskt och underbart tack vare hennes inlevelse och uttryckssätt för att det som skaver i kroppen står för något – ”How is this perfect”.

Jag gick bland andra på klasser med Malin Berghagen, Karin Björkegren Jones samt Alan och Sarah Finger.
En annan klass som tog mig med storm var “Handstand – smarter not harder” med Elaine De Souza. Jag har inte provat på handstående tidigare med anledning av rädslan för att falla över eller skada mig. Under hennes klass hann jag inte ens reflektera över den rädslan. Elaine skapade sådan trygghet med sina uppvärmande övningar – både fysiska och mentala. Essensen av klassen kändes som

“Rädslan är till för att mötas, det är där den får sitt ansikte och du kan börja hantera den”.

Och jag mötte min, och vågade stå på händer!

Jag är så fylld och påfylld, som att livet kom tillbaka i mig. Har du inte provat Yoga Games – nästa tillfälle är i Malmö.

Yoga Games i Göteborg is coming up!
Närmare bestämt nu denna helg, 27-29 april. Be there!

Jag och flera av oss andra bloggare här på Yoga World kommer delta vid eventet. Dessutom kan ni även komma och hänga med oss vid Yoga Worlds monter på mässan.

Men så har jag dragits med en seg hosta sedan mitten på förra veckan. Den vill inte ge med sig! Gaaah, jag blir lite småstressad av just det! Jag kan inte djupandas eller försöka fokusera på andningen – för då kittlas det och hostattackerna är igång. Så motsägelsefullt att andning här hjälper mot stress, hehe!

Torrhosta, med hes röst. Inte så sexigt som jag föreställt mig så här dagarna före eventet. Men jag har fortfarande hoppet inställt på att hostan är borta på fredag och jag får yoga tillsammans med er. Hoppas vi ses!

Jag har under många år varit stel. Inte bara stel som i att mina muskler inte upplevs som smidiga. Utan stel som i att jag spänt mig under lång tid och samlat mental energi till fysisk begränsning – främst kring höfter, baksida kropp axlar, nacke och skuldror.

Typiska områden som ansamlat oro, stress och spänningar.

Jag pressade kroppen till träningsformer jag tyckte var roliga, men som belastade min kropp fel. Eftersom jag blev glad av den träningen pressade jag min kropp att fortsätta. Trots ökad stelhet och smärta på baksida av kroppen så förstod inte sinnet att kroppen strejkade.

Jag började lära känna min kropp på nytt genom yogan. I yogan kunde jag pressa kroppen, men bara mentalt. Kroppen begränsades av tekniken i yogan, sakta sakta fick det gå för att mjuka upp de utsatta områdena i kroppen att öka på rörligheten.
Jag är fortfarande där – och jag ser nu nästan dagligen resultat. Resultat i att genom att jag jobbar med spänningarna på två fronter, både genom sinnet (mentalt) och genom kroppen (fysiskt) så kan andning och rörelse förenas lättare. Jag har blivit smidigare, samtidigt har jag längs vägen fått släppa mentala spänningar och därigenom kommit till grunden för problemet. För fortsätter sinnet spänna sig, så fortsätter också kroppen strejka.

Pressar du din kropp? Hur då och varför då?

Jag simmade igår några längre längder i badhuset. Ren meditation i rörelse.
Ljuvligt!
Det tog ett tag att få in andning och rörelse i ett flöde, men efter ett tag var det som om hjärnan och kroppen var ett. Himla skönt!
I dagarna två har vi åkt skidor, samma känsla och upplevelse även där.

Yoga är för mig också meditation i rörelse. Jag har upptäckt flera sådana tillfällen där jag går in i rörelsen att tid och rum plötsligt försvinner. Som att bli fast ingen bra bok eller spännande film. Du har inte öga för annat utan åker bara med. Tankarna hamnar i ett vakuum för du är så uppslukad av nuet.
Skidor, simma, jogga, promenera, styrketräna, jympa, pyssla, måla, skriva, läsa, med mera. Det går inte att hamna någon annanstans än i just det du gör för stunden. För hamnar du utanför upplevelsebubblan så blir det du gör svårt att genomföra.

Att utmana kroppen så pass mycket att hjärnans tankeverksamhet behöver sålla bort för att behålla fokus, skapar en meditativ och trygg tillvaro. Denna paus kan skapa lugn och bygga energi, energi som du kan behöva ha vid senare tillfällen.

Vad gör du för meditativt i vardagen?