Livet

Här blir det massor av skidor hela påsken, som ett marathon i skidåkning och därmed också rent glädjerus.
Kombinationen av frisk luft, fokus på vart du har ben och armar samtidigt som du ska ta dig nerför backen och parera skapar den perfekta mindfulness-bubblan. Ljuvligt väder och livet känns verkligen på topp!

Jag tankar energi och kan inte annat än vara i nuet. I vardagen kan det vara svårt, så avstickare som kräver din fulla uppmärksamhet kan tanka ny laddning till batteriet. Att ha sådana tillfällen att tänka tillbaka till eller se framemot är också värdefullt i dagar med motgång.
För motgång kommer och det är just hur väl förberedd du är i de stunder. I medgång flyter det på, det är lättsammare och kanske därför inte lika eftertänksamma stunder. Jag menar inte att jag här är pessimistisk med motgång i tanken att det kommer sämre dagar. Utan snarare att de bra dagarna och tillfällena är de jag njuter mycket av och tar till mig alldeles extra för att de är så värdefulla. Jag ser ett värde i dessa stunder och inte tar dem föregivna.

Vad är värdefullt för dig? Hur gör du för att tanka energi som ger dig värde i ett framtida perspektiv?

Glad påsk och hoppas ni får vara lite lediga ?

Vilka är dina byggstenar i livet? I vardagen? I yogan?

För mig är tillit en byggsten – den allra viktigaste. Känna tillit till sig själv, våga tro på sig själv. Tillit till modet, tillit till tryggheten – att den finns inom mig. Känner jag mig osäker, då börjar tilliten vackla. Det ska kunna storma hur mycket som helst runtomkring, men tilliten inom mig ska vara lugn som filbunken. Inte helt enkelt eller hur, just därför en viktig byggsten som ständigt arbetas på men som också väger tungt i de lägen och situationer där den behövs som allra mest.

En annan byggsten för mig är hopp.
Hopp om att tillvaron är ljus, saker förändras och allt utvecklas framåt. Hopp om att framtiden är oviss och den är jag med och påverkar.
Hoppet ger tilliten en skjuts i rätt riktning.

En tredje byggsten är kärlek.
Kärlek är viktigt på så många olika sätt – att ge och få kärlek, kärlek har ett budskap, kärlek förenar, kärlek skapar relationer, etc.
”Älskar du mig mamma? Älskar du Selma? Älskar du Sam? Älskar du pappa? Älskar du dig själv också mamma?”
citerat min yngsta son (4år).

Jag behöver ge mig själv dessa byggstenar. Det finns fler, men dessa är några av mina grunder som jag sedan bygger vidare på, i det mesta som jag gör och hanterar.
I min yoga behöver jag byggstenarna som både reflektion, en stödjande hand och det som får mig att förenas i mig själv.

När jag upplever tillit till hoppet känner jag kärlek.

Har du provat affirmationer? Upplyftande och stimulerande ord eller meningar som du upprepar för dig själv för att göda nervbanorna med positiva tankemönster.

Ibland är det som en känsla av falskhet sköljer över mig. Kan jag verkligen ändra mitt mindset och inställning genom att upprepa positiva uttryck? Eller försöker jag intala mig själv att det är det här jag ska tänka fast tankarna egentligen vill styra sig till annat? Känslan och tanken blir inte att förenas, därför blir det kluvet i mig.

“Tankens kraft” är ett välanvänt uttryck med så mycket klokskap och självupplevd erfarenhet bakom. Kan jag vända mitt mindset genom att försöka påverka och rikta mina tankar? Eller som det blir – påverkas mina tankar att börja tänka annorlunda? Det är uppenbart att ju mer positiva tankar du omger dig med, desto fler positiva tankar fastnar och fortsätter leva vidare. Oftast tänker du på det som var det sista du tänkte. Det som ligger överst i tankehögen. Så om du väljer att lagra tankehögen med positiva tankar, då föds fler och den sista tanke du tänkte blir förhoppningsvis positiv.

Det går att styra sina tankar. I alla fall med inställning och attityd, samt massvis av övning. Allt handlar om val. Det är det där då att välja. Att tvinga sig att välja ett annat mindset än vad du är van vid är så klart inget som sker över en natt. Det är så svårt till en början, och det kommer gå upp och ner, kors och tvärs och du kommer behöva jobba med ditt mindset mer eller mindre. Men du kan alltid välja att börja. Det är här affirmationer blir en stor hjälp på traven.

Jag har provat affirmationer där jag också säger dem högt framför en spegel.

”Jag är fin”, ”jag är underbar”, ”jag är smart”, jag klarar detta”, ” jag behöver inte oroa mig, allting löser sig till det bästa”

… kan vara några exempel på affirmationer att använda. Genom spegeln förstärks uttrycket genom att du hör dig säga det och du ser dig själv rakt in i ögonen.
Andra tillfällen är direkt jag går upp på morgonen som ett upprepat mantra mitt i morgonbestyren. Eller innan jag ska sova som en form av meditation.

För mig kan affirmationer vagga in mig i trygghet som kommer inifrån mig själv. Jag behöver inte fundera, tillslut infinner sig den känsla affirmationen först bara gav i ord, nu också ger mig i känslor.
Värt att prova eller hur?

Har du affirmationer du upprepar för dig själv?

Helgen skulle bjuda på sol och tid för återhämtning och utevistelse. Trodde jag, förväntade jag mig och hade jag sett framemot. Men istället blev det helg nummer två med magsjuka (den första för min egen del).

Jag avskyr magsjuka, säg den som inte gör. Men tidigare har jag varit paniskt rädd också för det, speciellt för barnens del och för jag alltid blir golvad i minst en vecka av ren utmattning.
Nog om detta hemska. Som mamma alltid säger “det finns värre saker”, och självklart gör det det och det är faktiskt en tröst just för stunden.

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Så hur vända på det till att skapa något bra och tillfredsställande utifrån rådande förutsättningar?

Jag gjorde vad jag förmådde och mäktade med. Sjukångesten var på topp ihop med illamåendet, så fick börja med att försöka stilla den. Så jag lyssnade på härliga poddar, läste Yoga World tidning och varvade med bokläsning för barnen.
Jag delade upp helgen i myrsteg – vila utslagen i sängen varvat med något upplyftande.

Tillslut orkade jag gå ut på söndagen och titta på pojkarna som åkte snowracer. Yogade i slutet av pulkabacken ett kort men mycket energigivande flow. I sol.
Det är en av de mest givande delarna för att vända tankemönster till något bra – frisk luft, rörelse och gärna sol. Men åtminstone luft och rörelse. För det kan alla få någon form av och alla får vi något bra utav det.

Hur gör du för att pigga upp dig när det inte blev som du tänkte dig?

Det är ingen självklarhet att vara positiv. Att ha en positiv inställning och utgångspunkt är inget som bara kommer gratis. Det är som med all annan övning. Du blir bra på det du övar på.

Alla kan jobba med sin inställning och det kan göras på olika sätt. Ens mindset ändras inte av sig själv, det är inget som kommer gratis där du en dag bara vaknar upp positiv.
Det är ett ständigt pågående arbete, att mata sig själv med positiva inslag behövs i ett fortsatt flöde. För livet kommer alltid ha sina toppar och dalar. Och det är när du möter den där dalen – för det kommer du göra – så är du förberedd. Du är stabil och kan möta det som kommer, oavsett vad som kommer. För du har övat och fyllt på med rätt bränsle.

De dagar som är extra motiga – dela upp de i timmar, minuter, sekunder. Planera in inslag av saker att göra som du vanligtvis brukar tycka om. För mörkt möter ljust, och ljust möter mörkt. När det mörka infinner sig behöver vi själva ibland föra in det ljusa.

Det är inte varje gång jag ska yoga som jag ens känner för det. Men jag gör det. Jag gör det med vetskapen om att det inbringar mig ljus. Ljus i tillvaron som jag kommer behöva ta av när det så krävs. Som med all annan träning, ta tex. styrketräning. Det är inte alltid kul men det bygger upp kroppen att klara påfrestningar så som när du behöver parera när det är halt eller hålla upp kroppen för en bra hållning.
Så också behöver sinnet och psyket få träning. Träning som yoga, meditation, roliga utflykter, fika med en vän, läsa bok, säga fina saker till dig själv, omge dig med människor du mår bra av – eller vad det nu kan vara som ger dig mer ljus i tillvaron.

Hur gör du för att hitta till det positiva? Vad kan det positiva vara?