Vardagsglädje

När var du modig senast? Vad gjorde du då? Vad tänkte du om dig själv?
Vad är att vara modig för dig?

För mig är modig att våga gå utanför sig själv. Att våga utmana sig så att hjärtat slår lite extra. Att våga prioritera sig själv i första rummet samtidigt som andra värderas lika.

Jag gillar att utmanas. Men jag nästan avskyr att vara modig. Hur kommer det sig? Jag blir att förundras av hur det ens går ihop.
Det gör det i och för sig inte heller. Jag inser i efterhand att jag var modig, men där och då i stunden betraktade jag mig själv annorlunda. Den rädda, undanskymda och bortglömda. Som inte tar steget fram utan fegar ur. Tänk vad annorlunda situationen upplevs om jag istället vänder på det och ser mitt mod i det jag gör, även i stunden, i nuet.

Nu åter till den där skidåkningen igen. Men det tål att sägas igen – modet gav mig kraft att njuta. Bättre sent än aldrig.

Här blir det massor av skidor hela påsken, som ett marathon i skidåkning och därmed också rent glädjerus.
Kombinationen av frisk luft, fokus på vart du har ben och armar samtidigt som du ska ta dig nerför backen och parera skapar den perfekta mindfulness-bubblan. Ljuvligt väder och livet känns verkligen på topp!

Jag tankar energi och kan inte annat än vara i nuet. I vardagen kan det vara svårt, så avstickare som kräver din fulla uppmärksamhet kan tanka ny laddning till batteriet. Att ha sådana tillfällen att tänka tillbaka till eller se framemot är också värdefullt i dagar med motgång.
För motgång kommer och det är just hur väl förberedd du är i de stunder. I medgång flyter det på, det är lättsammare och kanske därför inte lika eftertänksamma stunder. Jag menar inte att jag här är pessimistisk med motgång i tanken att det kommer sämre dagar. Utan snarare att de bra dagarna och tillfällena är de jag njuter mycket av och tar till mig alldeles extra för att de är så värdefulla. Jag ser ett värde i dessa stunder och inte tar dem föregivna.

Vad är värdefullt för dig? Hur gör du för att tanka energi som ger dig värde i ett framtida perspektiv?

Glad påsk och hoppas ni får vara lite lediga ?

Har du provat affirmationer? Upplyftande och stimulerande ord eller meningar som du upprepar för dig själv för att göda nervbanorna med positiva tankemönster.

Ibland är det som en känsla av falskhet sköljer över mig. Kan jag verkligen ändra mitt mindset och inställning genom att upprepa positiva uttryck? Eller försöker jag intala mig själv att det är det här jag ska tänka fast tankarna egentligen vill styra sig till annat? Känslan och tanken blir inte att förenas, därför blir det kluvet i mig.

“Tankens kraft” är ett välanvänt uttryck med så mycket klokskap och självupplevd erfarenhet bakom. Kan jag vända mitt mindset genom att försöka påverka och rikta mina tankar? Eller som det blir – påverkas mina tankar att börja tänka annorlunda? Det är uppenbart att ju mer positiva tankar du omger dig med, desto fler positiva tankar fastnar och fortsätter leva vidare. Oftast tänker du på det som var det sista du tänkte. Det som ligger överst i tankehögen. Så om du väljer att lagra tankehögen med positiva tankar, då föds fler och den sista tanke du tänkte blir förhoppningsvis positiv.

Det går att styra sina tankar. I alla fall med inställning och attityd, samt massvis av övning. Allt handlar om val. Det är det där då att välja. Att tvinga sig att välja ett annat mindset än vad du är van vid är så klart inget som sker över en natt. Det är så svårt till en början, och det kommer gå upp och ner, kors och tvärs och du kommer behöva jobba med ditt mindset mer eller mindre. Men du kan alltid välja att börja. Det är här affirmationer blir en stor hjälp på traven.

Jag har provat affirmationer där jag också säger dem högt framför en spegel.

”Jag är fin”, ”jag är underbar”, ”jag är smart”, jag klarar detta”, ” jag behöver inte oroa mig, allting löser sig till det bästa”

… kan vara några exempel på affirmationer att använda. Genom spegeln förstärks uttrycket genom att du hör dig säga det och du ser dig själv rakt in i ögonen.
Andra tillfällen är direkt jag går upp på morgonen som ett upprepat mantra mitt i morgonbestyren. Eller innan jag ska sova som en form av meditation.

För mig kan affirmationer vagga in mig i trygghet som kommer inifrån mig själv. Jag behöver inte fundera, tillslut infinner sig den känsla affirmationen först bara gav i ord, nu också ger mig i känslor.
Värt att prova eller hur?

Har du affirmationer du upprepar för dig själv?

Helgen har gått i Marcus och Martinus tecken – konsert och fans för hela slanten! Det var som att jag glömt av hur fantastiskt det är med den här kärleken till musiken och artister. Hur alla barn och ungdomar som stora fans utstrålade sin uppskattning till killarna på scenen.

Det finns mycket att lära från detta, av denna helg. Det var all in på många olika sätt, och det jag tar med mig är:

• Att glädje kan komma utifrån men också inifrån. Hur glad jag blev av att se andras genuina glädje. (Jag är inget stort fan av killarna, men oj så man rycktes med av den positivts stämningen och utstrålningen som fanns.)
• Att ett här och nu inte bara behöver innebära en isolering av en situation (som i det hör fallet själva konserten). Det fanns andra saker som hörde till för att stanna i ett här och nu och som också gav ett mervärde av upplevelsen – att se framemot och längta samt uppskatta det som man varit med om.
• Att också små medel kan ge trygghet. Att visa genom handling snarare än i ord att man finns där för varandra. Telefonsamtal, kramar, klapp på axeln, ställs frågan ”hur mår du” där du också är beredd på att ta emot ett ärligt svar.

Vi träffade min brorsdotter, en ett-årig pangbrud med mycket integritet. Hon visade tydligt vad hon ville och kände, utan att hålla tillbaka.
Det är sammanfattningsvis den viktigaste lärdomen från helgen – hur ärligare det vore om vi oftare gå all in med känslorna utanpå som spegel av sinnet och själen.

I samband med lunchen vill jag gärna ta en nypa luft. Inte alla dagar som jag hinner det, men i alla fall några gånger i veckan. Jag sitter inne på kontor hela dagarna vanligtvis så lite dagsljus känns viktigt.
Minipromenaden ger mig ny energi, ett avbrott och tid för att rensa tankarna och ladda om. Idag var solen också framme och värmde skönt. Ren vardagsglädje.

Andra saker som skapar vardagsglädje för mig är:

• Kaffe (eller te) första koppen för dagen med skummad sojamjölk är ljuvligt gott. (Om ni ännu inte testat Yogi Tea, så gör det! Där får man med en quote i varje tepåse, nästan som en lyckokaka.)
• Äta långfrukost i lugn och ro (vilket händer mest till helgen dessvärre…)
• Yogapausa kort 5 min som rörelseträning. Höftöppnare och framåtfällning kör jag alltid.
• Ge eller få sms från nära och kära. Visa och ge digital kärlek.

Små moment som inte kräver en större ansträngning gör att de också upprätthålls i längden.
Vad gör du för att få in mer vardagsglädje?