Tanketwist

Jag har under många år varit stel. Inte bara stel som i att mina muskler inte upplevs som smidiga. Utan stel som i att jag spänt mig under lång tid och samlat mental energi till fysisk begränsning – främst kring höfter, baksida kropp axlar, nacke och skuldror.

Typiska områden som ansamlat oro, stress och spänningar.

Jag pressade kroppen till träningsformer jag tyckte var roliga, men som belastade min kropp fel. Eftersom jag blev glad av den träningen pressade jag min kropp att fortsätta. Trots ökad stelhet och smärta på baksida av kroppen så förstod inte sinnet att kroppen strejkade.

Jag började lära känna min kropp på nytt genom yogan. I yogan kunde jag pressa kroppen, men bara mentalt. Kroppen begränsades av tekniken i yogan, sakta sakta fick det gå för att mjuka upp de utsatta områdena i kroppen att öka på rörligheten.
Jag är fortfarande där – och jag ser nu nästan dagligen resultat. Resultat i att genom att jag jobbar med spänningarna på två fronter, både genom sinnet (mentalt) och genom kroppen (fysiskt) så kan andning och rörelse förenas lättare. Jag har blivit smidigare, samtidigt har jag längs vägen fått släppa mentala spänningar och därigenom kommit till grunden för problemet. För fortsätter sinnet spänna sig, så fortsätter också kroppen strejka.

Pressar du din kropp? Hur då och varför då?

Jag simmade igår några längre längder i badhuset. Ren meditation i rörelse.
Ljuvligt!
Det tog ett tag att få in andning och rörelse i ett flöde, men efter ett tag var det som om hjärnan och kroppen var ett. Himla skönt!
I dagarna två har vi åkt skidor, samma känsla och upplevelse även där.

Yoga är för mig också meditation i rörelse. Jag har upptäckt flera sådana tillfällen där jag går in i rörelsen att tid och rum plötsligt försvinner. Som att bli fast ingen bra bok eller spännande film. Du har inte öga för annat utan åker bara med. Tankarna hamnar i ett vakuum för du är så uppslukad av nuet.
Skidor, simma, jogga, promenera, styrketräna, jympa, pyssla, måla, skriva, läsa, med mera. Det går inte att hamna någon annanstans än i just det du gör för stunden. För hamnar du utanför upplevelsebubblan så blir det du gör svårt att genomföra.

Att utmana kroppen så pass mycket att hjärnans tankeverksamhet behöver sålla bort för att behålla fokus, skapar en meditativ och trygg tillvaro. Denna paus kan skapa lugn och bygga energi, energi som du kan behöva ha vid senare tillfällen.

Vad gör du för meditativt i vardagen?

Har du provat affirmationer? Upplyftande och stimulerande ord eller meningar som du upprepar för dig själv för att göda nervbanorna med positiva tankemönster.

Ibland är det som en känsla av falskhet sköljer över mig. Kan jag verkligen ändra mitt mindset och inställning genom att upprepa positiva uttryck? Eller försöker jag intala mig själv att det är det här jag ska tänka fast tankarna egentligen vill styra sig till annat? Känslan och tanken blir inte att förenas, därför blir det kluvet i mig.

“Tankens kraft” är ett välanvänt uttryck med så mycket klokskap och självupplevd erfarenhet bakom. Kan jag vända mitt mindset genom att försöka påverka och rikta mina tankar? Eller som det blir – påverkas mina tankar att börja tänka annorlunda? Det är uppenbart att ju mer positiva tankar du omger dig med, desto fler positiva tankar fastnar och fortsätter leva vidare. Oftast tänker du på det som var det sista du tänkte. Det som ligger överst i tankehögen. Så om du väljer att lagra tankehögen med positiva tankar, då föds fler och den sista tanke du tänkte blir förhoppningsvis positiv.

Det går att styra sina tankar. I alla fall med inställning och attityd, samt massvis av övning. Allt handlar om val. Det är det där då att välja. Att tvinga sig att välja ett annat mindset än vad du är van vid är så klart inget som sker över en natt. Det är så svårt till en början, och det kommer gå upp och ner, kors och tvärs och du kommer behöva jobba med ditt mindset mer eller mindre. Men du kan alltid välja att börja. Det är här affirmationer blir en stor hjälp på traven.

Jag har provat affirmationer där jag också säger dem högt framför en spegel.

”Jag är fin”, ”jag är underbar”, ”jag är smart”, jag klarar detta”, ” jag behöver inte oroa mig, allting löser sig till det bästa”

… kan vara några exempel på affirmationer att använda. Genom spegeln förstärks uttrycket genom att du hör dig säga det och du ser dig själv rakt in i ögonen.
Andra tillfällen är direkt jag går upp på morgonen som ett upprepat mantra mitt i morgonbestyren. Eller innan jag ska sova som en form av meditation.

För mig kan affirmationer vagga in mig i trygghet som kommer inifrån mig själv. Jag behöver inte fundera, tillslut infinner sig den känsla affirmationen först bara gav i ord, nu också ger mig i känslor.
Värt att prova eller hur?

Har du affirmationer du upprepar för dig själv?

Mål kan sättas inom flera olika områden och ha olika syften. Mål som du sätter för din egen utveckling kallas personliga mål. Dessa mål är oftast inriktade på prestation, utveckling och förändring. Eller så klart något helt annat.
Men vanligt är att personliga mål är formulerade så att du vill ha något att eftersträva och jobba mot för att utvecklas på något sätt.

Jag har reflekterat över om jag egentligen vill ha mål med yogan. Det med anledning av att jag till en början upplevde att det skapade prestationskrav och endast begränsades till att handla om fysiska mål.
Så jag satte först inga mål alls. Jag ville känna på vad yoga handlade om och vad ett lämpligt mål skulle kunna vara för mig utan att skapa krav och måsten.
Yogan har längs vägen blivit en del av en livsstil snarare än något som jag bara utövar endast på mattan.

Jag har fortfarande både icke-definierade och definierade mål med min yoga.
Icke-definierade kan vara sådant som jag testar på för att se om detta är något för mig att fortsätta med. Ett av mina definierade mål är att skapa mindre spänningar i kroppen – en helhet som i sig har andra delmål. Ett annat är att jag vill utöva fler bakåtböjningar och har för avsikt att genom ökade rörelser av hjärtöppnare få möjlighet att gå upp i en hållbar brygga, med öppet bröst och en rörlig rygg. Vilket ni också förstår har en del delmål.

Jag har upptäckt hur kroppen och sinnet har svarat helt överraskande genom några av mina yogamål. Det har varit en av drivkrafterna till att vilja sätta mål, som en egen varm bekräftelse och tacksamhet jag ger min kropp.
Ett säkerligen ganska vanligt nybörjarmål är att vilja öka rörligheten i kroppen. Detta mål har för mig givit positiva ringar på vattnet. Den ökade rörligheten i kroppen har också resulterat i mindre låsningar i höft, skuldror och axlar samt en större medveten förmåga att lyssna inåt.

Reflektera över hur du ser på mål i din yoga.
Har du några mål med yogan? Finns där delmål?
Hur blir du att reagera och känna om du inte uppnår dessa mål?
Betraktar du det som bakslag, ett underlag? Eller bemöter du det med något du kan skaka av dig där “det bara är att fortsätta försöka”?

Oavsett så kan mål å andra sidan också vara motiverande. Du kan uppleva att det finns en riktning i det du gör, en mening och något som skapar resultat. Det finns något att mäta och förhålla sig till. Du kan uppleva en utveckling som får din drivkraft att inte slockna.
Men kommer målet vara det viktigaste? Eller är det vägen mot målet som är resan och den stora investeringen och vinsten i sig?

Det finns en hel del i sociala mediers flöden som riktar sig till yoga som jag dessvärre inte kan identifiera mig med utan att känna otillfredsställelse. Jag upplever en prestationsångest kopplat till skyhöga målbilder samt avancerade rörelser och asanas (fysiska positioner). Självklart att utövare av yoga har olika nivåer – men det saknas fortfarande en stor mängd variation där “vardagsutövaren” kommer i skymundan av “eliten” .

Jag menar inte att det är någon tävling om vem eller vilka som syns mest. Vi har alla olika avsikt med att visa upp oss i flödet i sociala medier. Men yogan ska få vem som helst att känna – “yoga är något för mig”, “yoga vill jag prova” eller “yoga känns spännande”!

Yoga handlar om DIG.

Yoga ska inte handla om vad du har på dig eller hur din kropp ser ut. Det ska inte handla om vad du jobbar med, vilket område du bor på eller var du är född eller uppväxt.

Yoga handlar om hur vi alla väljer att se på oss själva. Hur jag behandlar mig själv, hur jag väljer att ta hand om mig själv. Och hur jag sedan väljer att förmedla detta och sprida det till andra. För yoga är kärlek, och kärlek börjar hos dig.

Vart går dina tankar när du yogar? Vart hamnar ditt fokus – till insidan eller utsidan?
Vad känner du att du saknar när du ser hur yogan visas upp i sociala medier?
Hur kan vi alla hjälpas åt för att förmedla en variation av yogan?